12.05.2014

Суповая диета

Суповая диета

Решив заняться коррекцией своего веса и сесть на диету, очень важно выбрать такую, которая принесет как можно меньше вреда для организма. Если вы исключите полностью или частично белки, жиры либо углеводы, то эффективность будет минимальна. Вы нанесете себе вред, а ненавистные лишние килограммы быстро вернутся. 

Важно, чтобы диета включала любимые продукты, тогда дольше можно на ней продержаться. Прежде, чем выбрать суповую диету, посоветуйтесь со специалистом и учтите ряд нюансов. 

Выбранная диета подходит, если:

  • не возникает чувства голода и не преследуют мысли о еде;
  • вес идёт на убыль;
  • улучшается настроение, повышается работоспособность;
  • удалось приблизить свой вес к идеалу, и он остается в норме долгое время.

Рацион на основе диетического овощного супа, который сжигает жиры, на протяжении семи дней, отличный вариант для тех, кто заботится о своем здоровье. Есть его нужно часто и много, исключив алкоголь, хлеб, газированные напитки. Прервавшись, начните суповую диету сначала. Вы можете носить суп с собой в термосе, есть столько, сколько захочется, калорий от этого не добавится.

Для приготовления диетического супа необходимо 6 луковиц, несколько штук помидоров, можно использовать как свежие, так и консервированные, небольшой кочан капусты, 2 зелёных перца, 1 пучок сельдерея. Нарезанные овощи залить водой и варить до мягкости. Для вкуса добавить зелень, соль, перец, карри или острый соус. В дополнение употребляйте побольше жидкости в виде минеральной негазированной воды, свежевыжатых соков, травяного чая без сахара. Для того, чтобы снизить до минимума дискомфорт, питание при суповой диете не должно состоять из одного супа. Каждый день на протяжении недели добавляйте полезные ингредиенты.

В первый день суповой диеты дополните питание любыми фруктами, кроме бананов. 

Во второй день разрешается есть не только овощи вместе с супом. Один прием можно заменить печеной картошкой с маслом. При суповой диете существует строгий запрет на бобовые, зеленый горошек и кукурузу, а вот листовая зелень приветствуется.

В третий день порадуйте себя разнообразием овощей и фруктов, за исключением картофеля. Он разрешается только раз в неделю. 

Суп, фрукты и овощи, а также нежирное молоко, можно позволить на четвертый день суповой диеты. Бананов можно съесть не больше трех. Употреблять всё необходимо без хлеба.

На пятый день приготовьте себе 300-400 грамм говядины или помидоры (свежие либо консервированные, на выбор). Если устали от супа, можно питаться им один раз в день. 

Говядина, овощи и листовая зелень разнообразят рацион на шестой день суповой диеты. Не забывайте пить больше чистой воды.

Ужин седьмого дня может состоять из коричневого (не шлифованного) риса, фруктового сока и овощей: лука, помидор, цветной капусты.

Суповая диета самая щадящая и позволяет за очень короткое время достигнуть ощутимых результатов. Противопоказаний нет, поэтому подходит практически всем без исключения.


Автор: wedmania.ru


Возврат к списку


Материалы по теме: